Desgarro Muscular
Ayer me lesioné después de varios meses de estar invicto, para variar elongé más de la cuenta y terminé desgarrado por tercera vez.
Me acuerdo cuando era chico, aunque no tuviera mucha elongación podía lanzar patadas lo más alto que quisiera y JAMÁS se me pasaba por la mente algo como una contractura o desgarro…esto de estar más viejo apesta.
Así que, como tengo la manía de buscar información sobre todas las lesiones que he tenido, remedios y cualquier cosa en general, investigué un poco sobre los desgarros. Aquí les dejo un pequeño resumen.
¿QUÉ SON?
Son roturas del tejido muscular, desde una distensión hasta una ruptura completa y puede ocurrir en cualquier músculo.
SINTOMAS
Dolor repentino, agudo e intenso localizado en una zona muy específica, se siente una puntada con el más mínimo movimiento, muy molesto y doloroso. Si se genera un moretón/hematoma (hemorragia interna) es porque la cosa fue más seria y puede que tome más tiempo de recuperación.
¿POR QUÉ OCURREN?
Suceden por una elongación superior a la capacidad máxima de estiramiento de un músculo o por una contracción superior a la capacidad máxima de resistencia a la tensión de un músculo. También pueden ocurrir al cargar excesivamente un musculo cuando ya esta fatigado o no se ha calentado lo suficiente.
TRATAMIENTO
- En primera instancia aplicar hielo a la zona afectada, esto reduce la inflamación, mantener el hielo durante 10-15 minutos.
- Colocar un vendaje compresivo (de los elasticados), después de 20 minutos de retira y se deja descansar durante 5 minutos y se vuelve a poner.
- NO aplicar calor ya que esto aumenta la hemorragia, solo aplicarlo después de 34-48 horas.
- Realizar suaves ejercicios de elongación para evitar una mala cicatriz.
- Es necesario reposar y pensar que es mejor pasar 1 semana recuperándose que perder todo lo logrado en meses por una mala recuperación.
Si los síntomas son más graves, como la aparición de un hematoma o dolor excesivo, acudir al médico para determinar la verdadera gravedad de la lesión.
PREVENCIÓN
Tener cuidado al comienzo (el músculo aun esta frio) y al final (por el cansancio y la deshidratación) de la sesión de entrenamiento. Ir exigiendo la elongación de manera progresiva, para alcanzar el punto máximo ya con los músculos calientes y la elongación preparada. Realizar la técnica de manera correcta. Hacer un buen calentamiento al comienzo de la sesión. Ahora a tener más cuidado al elongar, no emocionarse mucho al principio del entrenamiento y dejar que la pata de palo se recupere.
October 17th, 2009 at 11:23 pm
Evidentemente este servicio no funciona.
Mi consulta es del 20/9 y aún no he recibido respuesta.
October 18th, 2009 at 3:33 pm
Estimado Daniel:
Si lees algunos de mis comentarios anteriores te darás cuenta que he repetido hasta el cansancio que yo no soy médico. Lo único que hice fue recopilar información básica en el tema de los desgarros musculares.
Me estás pidiendo que te dé un tratamiento para tu lesión siendo que:
1.- Repito, NO soy médico.
2.- No tengo como saber que es lo que tienes.
Así que disculpa, pero sería una irresponsabilidad de mi parte responder tu pregunta.
Aténtamente,
Alberto Novoa
October 25th, 2009 at 7:54 pm
ok grcs Alberto.
Tenés toda la razón, disculpáme pero no había leído estos comentarios.
Bueno comento como experiencia: hice 30 sesiones de fisio para un desgarro chico(1/2 cm según la eco).
Ya he estado trotando y corriendo levemente. El teme es que siento la zona algo contracturada, es como que en cualquier momento me ocurrirá un calambre.
Obviamente para no tirar todo el tiempo (2 meses) que le dediqué a la recuperación por la borda visitaré nuevamente al traumatologo y lo compartiré para enriquecer.
Atte.
October 25th, 2009 at 8:07 pm
Muchas gracias por compartir tu experiencia Daniel, ese es justamente el objetivo de este espacio, compartir información (de manera responsable) para ayudar al resto.
Saludos,
Alberto
October 28th, 2009 at 10:37 pm
Bueno cumpliendo el compromiso les cuento lo que me dijeron. En primer lugar que el desgarro de gemelo es uno de los que mayores impedimentos genera, por ello la demora en la recuperación total. Por otra lado la cicatrización se hace con tejido fibrilar, esta no tiene la elasticidad que tenía antes el músculo por ello es que la actividad deberá incrementarse gradualmente pero haciendo mucho incapié en la elongación. La cicatrización hace que las zonas aledañas corran mayor riesgo de desgarro. Es normal la sensación de músculo tenso.
October 29th, 2009 at 3:19 pm
Gracias Daniel por contarnos como te fue, veo que la zona de los gemelos es bastante complicada. Espero te recuperes pronto y puedas volver a hacer deport ede manera regular.
Saludos,
Alberto.
November 7th, 2009 at 10:32 am
discupa ser a que puedes intentar buscar las causa del desgarro y a que se deben no la encuentro en ninguna parte soy de venezuela me llamo gabriela disculpa si te hago molestar
November 7th, 2009 at 10:33 am
alberto cuando te conectas a tu pajina de donde eres
November 7th, 2009 at 11:41 pm
Hola a todos¡¡
Tengo 29 años y he hecho deporte toda mi vida, juego al futbol, frontenis, tenis …Desde hace un año y medio,hasta hoy estoy teniendo continuas lesiones musculares en las piernas y siempre en diferentes zonas (unas seis o siete lesiones)son elongaciones y pequeñas roturas fibrilares emedico solo me dice que haga musculación para fortalecer las piernas (la estoy haciendo), pero me gustaria si alguien me pudiera dar algun consejo o indicación más. Gracias
November 9th, 2009 at 10:26 pm
oye fijate que nomas de leerlo ya me dio miedo eso de que pueda ser un tiempo prolongado de recuperacion, yo porque acabo de sufir algo parecido espero y no sea un desgarre y si lo es pues ni modo tendre que estar en recuperacion pero si cuando ago fuerza en el chamorro siento como no puedo estirar el musculo y me da un dolor un poco intenso, me agrado tu investigacion ahora tendre que esperar la respuesta del medico cuando lo visite…
bueno saludos..
November 18th, 2009 at 10:34 pm
Bueno, lamentablemente parece que se me grabó a fuego y me sucedió lo que contaba en el post del 28/10.
Fuí incrementando gradualmente la cantidad de tiempo de juego y con el debido calentamiento y elongación.
A pesar de ello, estaba jugando fútbol 5 con unos amigos o sea sin exigirme y sentí un tirón, el cual me dejó rengo.
Mi hicieron una eco y tengo rotura fibrilar. Es más leve que el anterior pero de la misma familia de los desgarros.
Ya he iniciado la fisio nuevamente. Esta vez el traumatologo me dijo que sumaremos gimnasio. Otra persona me sugirió pilates ya que trabaja desde la elongación.
Les cuento luego el progreso.
November 25th, 2009 at 2:26 pm
Hola,
Ya estan mejor ahora ? cuato tardaron. para regresarse otra vez a hacer deporte ?..
Gracias
November 25th, 2009 at 11:20 pm
Hola Gabriela, leo los comentarios regularmente, pero no dispongo de mucho tiempo para contestar todos los comentarios, te pido que leas mis respuestas anteriores, puede que te aclaren varias cosas (como que no soy médico, solo hice una recopilación de información sobre el tema).
Saludos!
December 3rd, 2009 at 6:57 am
Issam en mi caso volví luego de los 2 meses y de manera muy gradual. Tienes que hacerlo con mucho cuidado ya que puedes perder todo el tiempo que te insumió volviendo a cero.
Es muy importante trabajar para lograr la elasticidad de la cicatrización.
December 19th, 2009 at 7:37 am
hola, les cuento que jugando al basket me sentí el gemelo, los primeros dias le di hielo y tome antirelajante muscular, me dolía montones.
ahora le pienso dar contraste frio- calor que supongo me va a hacer bien.creo que tendre que comenzar con musculacion, gracias
January 20th, 2010 at 4:11 pm
gracias ahora estoy mas clarita puesto que me he desgarrado 2 veces ambos gemelos al mas minimo esfuerzo.
February 1st, 2010 at 9:20 pm
Hola a todos , apenas tengo 13 años pero hace unas 3 semanas aproximadamente tuve un desgarro muscular en la pierna fui al doctor y me dijo q tomara pastillas y q hiciera REHABILITACION y q tuviera reposo. Solo hize 3 sesiones de Rehabilitacion, pero me tocaban 10, las 7 q me faltaban NO las hize xq ya me sentia mejor y no me dolia.
Solo segui haciendo ejercicios de estiramiento antes de hacer deporte y hasta ahora voy muy bien.
Creo q es cuestion de descansar hasta cuando TU TE SIENTAS BIEN, en ese entonces creo yo que stas listo para empezar de nuevo.
Pero siempre lo que te exiges tiene que ser progresivo, no puede exigirte al maximo despues de haberte recuperado.
Gracias
February 1st, 2010 at 9:21 pm
Ah y me olvide de decir q mi REPOSO solo fue de semana y media.
March 3rd, 2010 at 5:03 pm
me recomendaros hacer pesas a un ritmo lento exgerado y que no nesecitaba calentamiento.
a la tercera semana al ejercitar los pectorales
haciendo el esfuerzo ascendente me empezó a temblar el brazo, y terminé. A la mañana siguiente no podía mover el hombro sin que me diera un dolor como si me picaran con un clavo. al tercer día me apàreció un moretón con derrame como de 15 ctm. en el bisep. Usé Lonol y medio me alivió por lo que asistí con el quiropractico y me dijo que era un desgarre y me recetò Artridol, que ya me está mejorando. cuanto tardaré en poder hacer ejercicio otra vez?
March 4th, 2010 at 1:59 pm
@joseluis
El tiempo estimado depende de cada persona y el grado de la lesión que tenga, trata de seguir las recomendaciones que te dio tu doctor, deberias ir a controles para ir viendo como evoluciona tu lesión.
Pero solo él, que está viendo tu caso de manera detallada podrá darte esa información.